《情商（三）快乐开关》共赢-悦享听书友会官网

昨天我们聊了调解自己负面情绪的三个方法：自我察觉、认知疗法和更好的选择。

只有能够调节我们的负面情绪，我们才能够更容易进入到积极的状态里面。

那今天我们就谈一下，怎么样能够帮助我们自己能够更好的有积极的情绪。

戈尔曼也提出了创造积极情绪的三个方法。

第一个方法就是让自己笑起来开心起来。

心理学家曾经做过实验，就是同样的脑筋急转弯的题，很困难的题，让一帮人在很平静的状态下去做脑筋急转弯，他们完成的质量和大多数人一样。

但是把这些题给到一些才看完喜剧片，都开心的哈哈哈大笑，然后特别放松的这些人，发现呢得出正确答案的比其他的应试者要多得多。

所以你看到很多互联网公司或者创意型的公司，他们的氛围都很轻松，你能想象一个死气沉沉的，然后大气都不敢出的这些员工，这样的公司的创造力能有多高呢。

所以一个情商高的人往往也是一个很幽默的人，就是能够让整个氛围很阳光，很开心的人，所以一个人的快乐的能力是很重要的。

我发现有些父母为了不让自己孩子输在起跑线上，然后带孩子参加很多各种的兴趣班，当然孩子真的有兴趣，真的很开心的去学这些东西，那肯定是非常棒了。

但我发现有的孩子呢他可能自己并不是兴趣很大，被迫着去学习，虽然学到了一些技能，但是他在这个过程中体会不到快乐。

小孩子应该都是天生乐观主义的，你发现孩子他在两三岁的时候还没有完全睡醒就很开心，就会哈哈的笑。

但我们如果在管孩子的过程中，过于简单粗暴，用恐吓的方式让他去遵守一些规则，让他不要淘气。结果孩子以后长大了呢做事情都会为手畏脚，而且长大以后快乐的能力并不是很高。

我们之前也提到过，人的情绪可以影响到我们的行为。

比如情绪低落的时候，你的面部表情都是向下耷拉着的，同时人的行为也能够影响人的情绪，也就是你露出一个微笑的表情，你的内心就会有开心的感觉。

如果哈哈哈大笑，你就会觉得自己就会很轻松，所以这就是第一个方法，让自己开心起来。

那第二个方法，就是让我们相信自己的事情能够做成，就是要有乐观的精神。

情商高的人呢就是在困难的过程中能够保持乐观的状态，那当我们乐观的时候，我们解决问题的能力要高得很多。

心理学上研究，人的能力不是在一个固定的值上的，而是一个变动范围的值，而变动的范围是什么决定的呢？就是由你相信自己能力的大小。

你相信这个可以完成，你在做的过程中就愿意调动自己更多的积极的状态、情绪去实现它。

而一开始你觉得这个事儿完不成，不相信，那在做的过程中情绪也是低落的，往往就解决不了问题。

所以人在相信自己，在乐观的状态下，能够把自己的能力发挥到最大。

第三个方法叫“涌流状态”。

这个涌是波涛汹涌的涌，流呢是流动的流。涌流状态就是人专注或者沉浸在一种事情中，整个的状态达到一种巅峰的心理状态。它很早被人们在宗教啊、冥想啊、瑜伽啊或者艺术表演、体育活动中发现的。

就像有的人写文章叫文思泉涌，一些作曲家在作曲的时候就好像音符是从内心奔流出来的一样。这是一种人的情绪和身体能力最高的一个境界，是人们用自己的情绪和智力去解决问题的最佳状态。

那我们怎样才能够进入到这种状态？戈尔曼就提出两点，非常重要。

第一点就是不要单纯地为结果而努力，我们做事情肯定是有个目标，有个我们想要得到的结果或者这个价值。

但是他说除了这个，最重要是你要享受行为本身带给你的愉悦，也就是在去获得这个结果的过程，我们要学会享受它。换句话说，就是要学会喜欢上自己为了得到自己有价值的结果必须要做的那些事情。

因为当你在做着自己喜欢做的事情的时候，才能够真正地使自己的情绪，使自己的体力达到一种巅峰的状态，或者叫成功的状态中……

那他说的第二个条件，就是在你做你感兴趣的事情的时候，把目标设置成为稍微高出我们现在能力的范畴，也就是我们说的跳一跳能够够得着的范畴。

所以，这两天主要谈的就是如何和自己的情绪相处。昨天就是如何把自己的负面情绪尽量减少，那今天就是如何去调动起我们积极的情绪，让自己更加乐观，更加开心的去生活。