《让改变轻松起来（一）》耶格系统-悦享听书友会官网

我们今天来聊一本书，叫《瞬变》，就是瞬间改变的意思，让改变变得轻松的九个方法。

我们每个人都希望生活越来越好，那让生活变得越来越好的本质是什么呢？爱因斯坦说：精神不正常的定义就是一次一次重复同样的行为，却期待着不同的结果。那他的意思就是你要改变结果，一定要改变行为。所以说，我们要想让生活变得更好，那我们一定要先让自己变得更好。

但是改变容易吗？我经常见到有的朋友，受到某一个情形的刺激以后，痛哭流涕，下定决心要创造更美好的生活，要改变自己。但是回到家以后呢，又是没日没夜的玩电子游戏游戏，然后看小说。

你说为什么改变这么难呢？因为我们的大脑，是由大象和骑象人共同作用的。大象是什么意思呢？它代表着我的感性，而骑象人呢是我们的理性。你想想我们的语言、我们的行为是不是是用感性和理性来决定的呢？

你比如你的理性，也就是骑象人想早起锻炼或者学习，但是感性呢，你的大象呢却希望能够在被窝里多躺一会儿。那骑象人是希望自己身材能够苗条，魔鬼身材。但大象看到美食，就是感性部分却很难控制自己，也就是大象渴望及时行乐，满足当下的欲望。那你觉得是骑象人的劲儿大还是大象的劲儿大呢？

你会发现有的人在冲动的时候做了一些自己后来后悔的事，说了一些自己后悔的话，那就是大象不受控制了，大象在支配你去说话或者做事情，所以，骑象人如果和大象前进的方向有分歧，就麻烦了。

那骑象人可以在短时间内掌握方向，也就是说用你的理性，用你的意志力来控制，你会用尽全力然后拽住缰绳，迫使大象服从。但是骑象人不可能长时间跟一头庞然大物来拔河吧。总会有筋疲力尽的时候。那你说这大象也不听话呀。

那人要是光有理性就好了，那不自己想做什么我就能够要求自己去做了吗。但是我们知道是情感使事情发生的，也就是大象还掌管着爱呀，同情啊，包括梦想啊，这些情感这些动力。如果一个大象缺乏动力，那骑象人呢也只会原地打转，他不停地分析计划就是不去行动。

你遇没遇到过这样的人，就是他太理性了，只是去分析，但是没有动力去行动，心理学家曾经做过一个关于意志力的试验，那找了两组学生，这两组学生呢让他们之前三个小时之内不吃东西，就是有点饥饿，然后的带他们进入一个房间。一组学生面前的就是刚新鲜出炉的巧克力饼干，而且呢还有巧克力糖，而另外一组学生呢面前就是一两个胡萝卜。等他们吃完以后呢，试验人员又开始让他们去解答同样难度的题，那吃巧克力饼干那组同学呢，他们解答题，花了十九分钟，而且认真努力地尝试了34种方法。那相比之下，吃胡萝卜的这些学生啊，显然缺乏耐性，他们花了八分钟就不干了。

那为什么这组学生这么快就放弃了呢？答案呢，可能很令人吃惊。就是因为他们用光了自己的控制力。

心理学家从类似的实验中发现，自我控制力是可耗尽的有限资源。就像我们在健身房练习举重一样，举第一下，觉得很轻松，因为肌肉还充满能量，但是每多举一下，肌肉就多一些疲劳，最后就完全举不动了。那胡萝卜组的这些学生，他在抵制巧克力饼干的诱惑时，已经耗掉了很多的控制力，也许还有些委屈吧。那他们在解决难题的时候，骑象人紧拉着缰绳，坚持了整整八分钟再也没有力气继续了。

改变就是要修改我们已经自然而然形成的习惯动作，所以也在消耗精神肌肉的力量。那你说改变，这么困难，是不是就像过去所说的江山易改本性难移呢？那有没有什么因素会让改变更容易发生呢？我们明天会接着跟大家来分享。